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中新网北京6月2日电生活听见身边人睡觉鼾声震天 ，大家总会下意识感慨：“这人睡得可真沉、真香！” 。但从医学角度
，打呼噜不仅不是睡得香，反而是一种病态信号 ，更是潜伏在我们身边的“隐形健康杀手 ”
。近日，北京市海淀医院神经内科主治医师周正宏撰写科普文章
，从鼾声的形成原理 、危害、高发人群以及科学干预方式，分析了打呼噜的潜在健康风险。以下为科普内容：

先明白：正常睡眠和打呼噜的气流有什么区别

想要明白打呼噜为什么是病 ，首先要了解人体睡眠时的呼吸生理机制 。

人在清醒状态下
，咽喉部
、舌根、软腭 、悬雍垂等部位的肌肉都保持一定的张力，如同紧绷的“支架
” ，把上呼吸道撑开一条通畅的通道。空气从鼻腔吸入
，经过鼻咽部
、咽喉部，顺畅进入气管、支气管 ，最后到达肺部完成气体交换
，整个过程气流平稳 、无声无息，自然不会产生任何声音
。

当我们进入睡眠状态后 ，全身骨骼肌都会自然放松
，咽喉部的软组织肌肉也会随之松弛。对于气道结构正常
、体型标准、无局部增生肥大的普通人来说，肌肉松弛后气道依然能保持足够的开放度 ，气流进出依旧顺畅，安静无声
，这才是真正意义上的深度安稳睡眠 。

但现实生活中，很多人因为先天结构 、后天生活习惯
、身体状态等多种因素 ，咽喉部空间本身就偏狭窄
。入睡后气道肌肉一松弛
，软腭下垂、舌根后坠 、咽喉侧壁软组织向内塌陷，就会造成上呼吸道部分狭窄 ，甚至半堵塞。

当呼吸的气流强行通过狭窄的气道缝隙时
，高速气流会冲击松弛的软腭
、悬雍垂、舌根等软组织，带动这些组织产生高频振动 ，就像风吹过飘动的布条一样
，振动产生的声响，就是我们听到的鼾声 。

简单来说：平稳安静睡觉 ，是气道通畅；打呼噜睡觉
，是气道变窄 、气流受阻的被动发声，从根源上就已经偏离了健康睡眠的状态
。

比打呼噜更可怕的：从打鼾到呼吸暂停的演变

打呼噜其实分两个阶段 ，轻度打鼾只是前奏，更危险的是后续的睡眠呼吸暂停。

第一阶段：单纯性打鼾 。仅表现为睡觉时鼾声均匀、节奏平稳
，睡觉过程中没有憋气
、憋醒，白天也没有明显困倦乏力
。这类多因过度疲劳、饮酒 、睡姿不当引发 ，气道只是轻微狭窄
，没有完全闭塞，暂时对身体影响相对有限 ，但也是身体发出的预警信号。

第二阶段：阻塞性睡眠呼吸暂停 。这是病情的加重版
。入睡后咽喉部肌肉过度松弛塌陷
，气道从部分狭窄变成完全闭塞，气流彻底无法通过咽喉进入肺部 ，呼吸瞬间停止。旁人能明显观察到：患者鼾声突然戛然而止
，整个人憋气不动，停顿数秒
、十几秒甚至长达一分钟后 ，会猛地发出一声巨大的鼾声
，紧接着恢复呼吸，有的还会伴随翻身、惊醒 。

这种呼吸暂停—憋醒—再打鼾—再暂停的循环 ，一整夜可以重复数十次甚至上百次，医学上将这种睡眠中反复呼吸暂停 、低通气
，引发全身一系列病理改变的疾病，命名为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。

哪些人最容易被打呼噜和呼吸暂停找上门

——肥胖人群

这是最主要的高发人群
。肥胖者颈部脂肪大量堆积 ，会从外部压迫气道
，同时咽喉内壁黏膜下脂肪增厚，挤占气道内部空间 ，入睡后肌肉松弛
，气道极易塌陷狭窄，是打鼾和呼吸暂停的重灾区。

——鼻咽部结构异常人群

扁桃体肥大
、腺样体肥大、鼻中隔偏曲 、鼻甲肥大
、舌根肥厚、软腭过长 、悬雍垂肥大等 ，都会先天造成气道狭窄
，儿童和青少年多因腺样体
、扁桃体肥大长期打鼾，成年人则以鼻中隔偏曲、舌根后坠多见 。

——中老年人群

随着年龄增长 ，人体肌肉张力自然下降
，咽喉部肌肉松弛度增加，支撑气道的能力变差 ，更容易出现软组织塌陷，因此中老年人打鼾 、睡眠呼吸暂停的发病率远高于年轻人
。

——长期熬夜、过度劳累
、酗酒人